# je mwanaume ambae anatoa nguvu za kiume Kwa kiwango kidogo anashauliwa kutumia vyakula gani?

Mwanaume anayetoa nguvu za kiume kwa kiwango kidogo anashauriwa kutumia vyakula vyenye virutubisho vya kuongeza nguvu za kiume kama vile mboga za majani kama spinach na kale, matunda kama embe na parachichi, protini kama samaki, nyama nyekundu, na mayai, na vyakula vyenye madini kama zinki kama vile mbegu za maboga na nyama ya ng'ombe. Pia ni muhimu kuepuka vyakula vyenye mafuta mengi na sukari nyingi ambavyo vinaweza kupunguza nguvu za kiume. Ni vyema pia kushauriana na daktari au mtaalamu wa lishe ili kupata ushauri zaidi.