Am luat câteva capsule de Butifar (acid butiric, Butirat de sodiu) acum 4 luni și eu și soțul meu. Ne-am constipat foarte tare amândoi și nici acum nu ne-am revenit. Ce să facem sa ne revenim?

În cazul persoanelor care au probleme cu constipația, este indicat să facă următoarele:

• Să bea multă apă. Hidratarea corectă - minim 8 pahare pe zi - este necesară pentru mișcările intestinale normale. Dacă nu ați băut o cantitate suficientă de apă, consumul unui pahar mare de apă sau alt lichid limpede poate declanșa o mișcare intestinală.
• Să consume alimente bogate în fibre: ovăz, pâine integrală, cereale, legume și fructe fibroase, orez. Asigurați-vă că beți multă apă cu aceste alimente, deoarece vă va ajuta să aveți o mișcare intestinală normală.
• Să facă mișcare și excerciții fizice. Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul, pot încuraja mișcările intestinale prin creșterea fluxului de sânge pe întregul abdomen.
• Masajul colonic. Masarea colonului poate ajuta la stimularea intestinelor. Există un filmuleț care explică cum se poate face acest lucru aici (din păcate este în limba engleză, dar este util chiar și așa).
• Stimulentele laxative. Stimulentele laxative sunt concepute pentru a forța o mișcare a intestinului prin stoarcerea intestinelor. Puteți cumpăra produse de acest gen la farmacie. Probabil cel mai cunoscut în România este Dulcolax.