Miért nem tudok lefogyni?

A fogyás legfontosabb tényezője a megfelelő étkezésben rejlik. Fontos, hogy mielőtt bármilyen eszeveszett diétába is kezdenénk, vagy esetleg egy egész ételcsoportot száműznénk az étrendünkből észleljük azt, hogy mennyi kalóriát is viszünk be a szervezetünkbe. Fogyást csak akkor tapasztalhatunk, ha kalóriadeficit szerint étkezünk, tehát kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a testünk eléget. Természetesen a kalóriaégetés segítik a különböző edzések és sportok, még egy hosszú séta is rengeteget segíthet, viszont mindemellett az étkezésre is fontos odafigyelni, különben eredménytelen lesz a próbálkozás. A másik fontos tényező, hogy az eredmény nem egyik napról a másik napról fog érkezni. Ahhoz, hogy látványos eredményeket érhessünk el, muszáj kitartónak lenni. Nem véletlenül szokták ezt életmódváltásnak nevezni, hiszen ahhoz, hogy változásokat érjünk el, hosszútávon kell tudni fenntartani ezt az egészségesebb életmódot, ez pedig csak akkor fog működni, ha nem kínozzuk magunkat, nem éhezünk, csupán 200-300 kalóriával kevesebbet fogyasztunk el egy nap annál, mint amennyit a testünk eléget. Szóval a legfontosabb a kitartás és a kalóriadeficit.

Kedves kérdező! Ahogy írod, többféle diétával próbálkoztál... kiváncsi lennék mik voltak ezek. A mozgás is rendben van szerinted. Ami még okozhat ilyen problémát, az a hormonok nem megfelelő szintje. Szóval egy endokrinológussal kellene konzultálnod. A hízást- fogyást a gének is befolyásolják, de elsőre a hormonális ok a tippem, azon belül a pajzsmirigy alulműködés vagy az inzulin rezisztencia.

Szívesen segítek, ha szeretnéd! 😊