Névtelen
máj. 5, 2021
Miért nem tudok aludni?
Sziasztok! Az utóbbi pár hétben szinte alig alszom, egyszerűen kínszenvedés csukva tartani a szemem, akkor is, ha hihetetlenül fáradt vagyok és másra se vágyom jobban, mint néhány óra pihenésre. Kicsit kétségbeestem, hogy mostantól ez már mindig így lesz. Kérlek, nyugtassatok meg, hogy nem. Mindenesetre szeretnék választ találni a problémára, hogy miért nem tudok aludni? Szerintetek mi állhat a dolgok hátterében? Előre is köszönöm a válaszokat!
6 megtekintés
6 megtekintés
1 válasz
Sorrend
Névtelen
máj. 5, 2021
Az alvászavarok 75%-ának hátterében lelki és környezeti tényezők állnak. A lelki megterhelések, mint például a fokozott magánéleti, vagy munkahelyi stressz, a megoldatlan problémák, az élethelyzet változásai vagy a jövőtől való szorongás gyakran okozhatnak alvászavarokat. Ezek a zavarok az életvitelből is adódhatnak, gyakran okozza a késő esti étkezés, a túlzott alkoholfogyasztás, a serkentő hatású italok (kávé, fekete tea stb.), vagy a lefekvés előtti tevékenységek bizonyos típusai. Emellett a megváltozott napi ritmus is okozója lehet, mint például a munkahelyváltás, a munkanélkülivé válás, vagy időskorban nyugdíjazás, vagy akár a családi munkamegosztás terheinek változása. De akár még a megszokott kerékvágásból kizökkent alvásritmus miatt is létrejöhet ez a zavarodott állapot, mely adódhat több műszakos munkabeosztásból, vagy akár távoli, kontinenseken átívelő utazásból. Végső esetben pedig érdemes az alváskörnyezetre gondolni, hogy nincs e valamiféle kedvezőtlen zaj-, vagy fényviszony, nincs túl meleg, vagy túl hideg, nem túl levegőtlen-e a hálószoba vagy kényelmetlen a fekhely.
0
