Névtelen
Hogyan érdemes elkezdeni edzeni? Fogyni szeretnék edzéssel, de hogy lehet ezt egészségesen csinálni?
20 kiló súlyfeleslegem van és az ízületeim sem a régiek, mert 46 éves vagyok. Mostanában éreztem, hogy fáj itt-fáj ott, aztán volt egy teljes labor vizsgálat, amely kimutatta, hogy vigyáznom kell az evéssel, mert magas a koleszterin szintem és a vércukrom is ingadozik. Az orvosom rám kötötte, hogy kezdjek el edzeni, mert ennek nem lesz jó vége. Hogyan érdemes elkezdeni edzeni? Fogyni szeretnék edzéssel, de hogy lehet ezt egészségesen csinálni?
1 válasz
Kövesd a fokozatosság elvét, mert 40-en felül már nem úgy reagál a szervezet a hirtelen megterhelésre. Nehéz elkezdeni edzeni azoknak, akik alapvetően nem élnek aktív életmódot és nem feltétlenül igénylik a mozgást. Szerintem ne tűzz ki magad elé óriási célokat, inkább kisebb, megléphető góljaid legyenek, úgy könnyebben fog menni és lesz sikerélményed. A Webbeteg szépen összefoglalja ezt: "Legelőszöris fizikailag és lelkileg is fokozatosan kell ráhangolódni a mozgásra, az új életformára, hogy könnyen vegyük az akadályokat és elérjük kitűzött céljainkat. Szervezetünknek idő kell ahhoz, hogy a szokottnál nagyobb terhelést és erőkifejtést megfelelően bírja. Ehhez türelem kell. Néhány edzés után ne várjunk még látványos változást. Először az állóképességünk fog fejlődni, és ha nem a derékbőséget méregetjük folyamatosan, hanem észrevesszük azt, hogy könnyebben szaladunk a gyerek után vagy hogy már sokkal könnyebben cipeljük a teli szatyrokat, erőt, kitartást ad a további edzésekhez."
Részletek: https://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/10736/hogyan-kell-elkezdeni-a-mozgast
