Ni aina gani ya chakula anashauliwa kutumia mtu mwenye upungufu wadamu mwilini?

Mtu mwenye upungufu wa damu mwilini anashauriwa kutumia chakula chenye kiwango kikubwa cha madini ya chuma, protini, na vitamini C. Chakula kama vile nyama nyekundu, samaki, mayai, mboga za majani kama vile spinachi na broccoli, na matunda kama vile machungwa na matunda ya kiwi ni muhimu kwa kuongeza kiwango cha chuma mwilini. Pia, vyakula vyenye asidi ya folic kama vile nafaka nzima, maharage, na mboga za majani ni muhimu kwa kusaidia kuongeza kiwango cha damu mwilini. Ni muhimu pia kushauriana na daktari au mtaalamu wa lishe ili kupata ushauri sahihi kulingana na hali ya mtu binafsi.