Mlo kamili ni ule wenye mchanganyiko wa?

Mlo kamili ni ule wenye mchanganyiko wa vyakula vyote muhimu kwa afya ya mwili, kama vile protini, wanga, mafuta, nyuzinyuzi, vitamini na madini. Mchanganyiko huu unapaswa kuwa wa kutosha na wa kutosheleza mahitaji ya mwili kwa kila siku. Mlo kamili unapaswa kuwa na matunda na mboga mboga, nafaka nzima, protini kutoka kwa vyanzo mbalimbali kama vile nyama, samaki, maharage, na maziwa, pamoja na mafuta yenye afya kama vile mafuta ya olive na mboga. Kwa kufuata mlo kamili, mwili unaweza kupata virutubisho vyote muhimu kwa afya bora na ustawi.

Lishe zifuatazo muhimu