Tudtok természetes módszereket a magas vérnyomás természetes csökkentésére?

Ha cigizel, gyorsan hagyd abba. Nemcsak azért káros, mert átmenetileg megemeli a vérnyomást, de károsítja az érfalakat is, ami emeli az infarktus és a sztrók kockázatát stb. Homlokegyenest a másik irányba mész, ha továbbra is dohányzol. Kezdj el mozogni. Például a tempós gyaloglás is megteszi, de ha bevállalósabb vagy, az annál jobb. A rendszeres testmozgás 2 okból is fontos: először is rugalmasan tartja az érfalakat. Másodszor: segít lefogyni, ez pedig kulcsfontosságú a magas vérnyomás kezelésében. Ha rendszeres vagy (a hét minden áldott napján beiktatod a programodba), akkor már 15-20 perc napi mozgás is hamar eredményt fog hozni. Ja, és még egy tipp. Vannak olyan táplálékkiegészítők, amelyek jótékony hatással lehetnek. Omega 3 zsírsav, magnézium, B-vitaminok stb., kérdezd meg az orvosodat, hogy mit ajánl.

Nagyon sok olyan növény, gyógynövény van, ami segít a magas vérnyomás csökkentésében. Én hibiszkuszt tartalmazó gyógyteakeverékeket használok, napi 3 csészével iszom. A tea mellett a fokhagyma fogyasztása is ajánlott a vérnyomás kezelésére. Nem túl kellemes a szaga, de a szívre és a keringési rendszerre csodálatos hatása van, de csak ha rendszeresen fogyasztják. A természetgyógyász ismerősöm azt mondja, hogy a fokhagymát 8 óránként kellene enni, és a magas hibiszkusztartalmú teát is naponta többször kellene inni ahhoz, hogy használjon ez a kúra. De ha félsz a fokhagyma szagától, akkor inkább vegyél olyan étrendkiegészítőt, ami tartalmaz fokhagymát, és esetleg más olyan összetevőt is, ami jól hat a magas vérnyomás ellen, például Q10 koenzimet. Ez a kombináció olyasmi, amit nem lehet túlzásba vinni.

Szerintem a lelki egészsége megerősítésével tehet az ember a legtöbbet a magas vérnyomás ellen. Naponta el kell különíteni egy kis időt a tudatos relaxációra, pihenésre. Elég egy kis ledőlés az ágyra, és figyelj a légzésedre, ahogy magától jár tüdődből ki-be a levegő. Lazítsd el sorban az izmaidat, és figyelj arra, hogy milyen kényelmes a pihenés… Ha ezt naponta egyszer-kétszer nyugodtan meg tudod csinálni, a vérnyomásod is csökkenni fog idővel.