Névtelen
Mennyi vizet kell inni naponta?
Az a bajom, hogy nem tudom eldönteni, mennyi vizet kell inni naponta? Itt ezt olvasom, ott azt olvasom... Mi az igazság szerintetek? Tízkilónként 3 decit, 2 decilitert? 70 kilós ember 1.5 literrel vagy 2.1 literrel kellene megigyon egy nap? Érzem, hogy nagyon száraz a bőröm, kiszárad a szám, hull a hajam, pulzusom a béka feneke alatt egész nap, kávét iszom elég sokat és sportolok is heti 3 alkalommal. Napi 3-4 pohárnál több nem igazán megy le, mert nem kívánom, de néha már érzem, hogy fáj a fejem minden ok nélkül, és eszméletlen módon hámlok. A kicserepesedett szám nem túl vonzó látvány. Mit szóltok, mennyi vizet kellene innom? 30 éves nő vagyok, 65 kg.
2 válasz
Szerintem és a háziorvosom szerint is tettömeg alapján 10 kilónként 3 dl vizet simán meg lehet inni... Azzal nagyon rosszat nem csinálsz. Sportoláskor pedig épp annyit, amennyit a szervezeted megkíván. Lehet, hogy neked ízesítve jobban bejönne a folyadék. Ott van erre a citrom, méz, gyömbér, menta, stb
Egy átlagos felnőtt ember számára egy nap 2 liter víz elfogyasztása nem kellene gondot jelentsen. Ne csak a külsőségekre gondolj, hanem arra is, hogy mit tesz a szervezeteddel a sok kávé, mennyire kiszipolyoz belülről, mert vizet von el a szervezettől és a szervektől, mivel vízhajtó hatása van.
