Hogyan kell meditálni?

Az emberek különböző okok miatt akarnak meditálni. A meditációs folyamat elindításához egy egyértelmű célt kell kitűznöd. Ez lehet a kreativitás fokozása, a célkitűzés vizualizálása, a belső nyughatatlan hang elnémítása vagy egy spirituális kapcsolat létrehozása. Keress egy csendes és zajmentes helyet otthon vagy máshol. A legjobb az, ha van egy olyan hely, amelyet csak meditációra használsz, mert ez segít megteremteni a meditációs hangulatot, és így egy hosszú időre szóló meditációs élményben lesz részed. Fontos, hogy mindenféle zavaró tényezőt kiiktass, mielőtt elkezded. Ha megoldható, viselj laza és kényelmes ruhát, és célszerű levenni a cipődet. Ahhoz, hogy a tested teljesen ellazuljon, megfelelő testtartásra van szükséged. Csak ülj egyenesen, és egyenesítsd ki a gerincedet. A válladat húzd kissé hátra, a mellkasodat pedig told előre. Az állad legyen párhuzamos a padlóval. Ez az ülőhelyzet segít a gerincednek a testsúlyod megtartásában. Nemcsak a testünket lehet ellazítani, hanem az elménket is, amivel csökkenthető a mentális feszültség. A meditáció segíthet abban, hogy elérjük ezt a lelkiállapotot, de ehhez az szükséges, hogy először megnyugtassuk, majd a meditáció segítségével ellazítsuk az elménket. Miután a többi testrészedet sikerült ellazítanod, próbálj meg e technika szerint lélegezni. Lélegezz be, számolj el 12-ig, közben pedig koncentrálj a két szemöldököd közötti pontra, majd ugyanannyi ideig tartsd vissza a lélegzetedet. Ezután lélegezz ki és ismételd meg a gyakorlatot, amíg úgy nem érzed, hogy teljesen ellazultál. Ha úgy érzed elkalandoztál, csak térj vissza a légzés számláláshoz. A meditáció végén lassan lazítsd el magad, hogy visszakerülj a fizikai állapotba, majd szépen lassan nyisd csak ki a szemedet, hogy érzékeld a környezetedet.

https://hogyan.net/2023/03/26/hogyan-kell-manifesztalni/