Hogy lehet le fogyni csak simán ??

Simán nem eszel semmit 😂

Ja😊😊😊

Kevesebb kalóriát viszel be mint amennyit el égetsz, az kalória elégetéséhez a legjobb a kardió és a saját testsúlyos gyakorlatok ez takarhatja felülés, fekvőtámasz, gugólás, négy ütemű fekvőtámasz, futás, biciklizés és ezek mellet a megfelelő étrend amiből az internetes rengeteg található, és nem utolsó sorban a reggeli étkezés nagyon fontos

Magyarul: koplalás+torna

Pont hogy nem. Tilos koplalni, mert a szervezet akkor raktároz. Én diéta alatt eszem a legtöbbet. És óránként nassolok. Csak nem mindegy mit eszel. Nálam a sok fehérje, minimális zsír/max 30 g egy nap/, és nagyon kevés szénhidrát /max 50g egy nap/. Rengeteg húst ettem, light sajtot, zöldséget, zsírszegény túrót..stb. Nassolok túrót, sajtot, magas hústartalmú zsírszegény felvágottat, koktélparadicsomot, édességnek fehérjeszeleteket. Ha emellé tornázol bármit, vagy csak nagyot sétálsz minden nap, akkor leolvad rólad a zsír. Miért? Mert nem adok neki enni. Fehérjét eszem többségében, az meg a zsírnak nem igazán kell, inkább az izmoknak. Mottó: te egyél, és ne a zsír 😉

A koplalás abszolút de nem hasznos.. a szervezeted azonnal raktározni kezd és hízni fogsz. (Ugyanebbe a hibába estem bele (kb napi 1étkezessel) Napi 5-6 étkezés odafigyelve a szénhidrát bevitelre. A szénhidrát mennyisége nem mindegy de az sem megoldás ha valaki elhagyja, hiszen kell ahhoz hogy az embernek legyen energiája.. nekem speciel napi 160-175g szénhidrát bevitelét ajánlották, hiszen PCOS és Inzulin Rezisztenciám is van. Emellett a mozgás is nagyon fontos. De a nagyobb hangsúly az étkezésen van! ( 70-30% Étkezés-mozgás) Nekem legalábbis így mondták.

Sok-sok mozgás, szerintem ez a biztos fogyás titka, sok folyadékot kell inni, hogy a szervezet eléggé hidratált legyen. Mindennap egy alma, az orvost távol tartja... De változókorban-sajnos ebben vagyok-a levegőtől is hízom, úgy érzem.