Gyerekként meghíztam és nem tudom mit tegyek, milyen edzést csináljak. Ennek érdekében nem tesz kárt ha nem vacsorázok és néha mellé nem reggelizek?

Sajnos, ha az ember nem reggelizik és vacsorázik, akkor olyan jelzéseket küld a szervezetének, hogy nincs elég tápanyag, ami miatt elkezd raktározni. Ehelyett sokkal eredményesebb, ha az ember elkezd több zöldséget, gyümölcsöt enni. Nem vagyok dietetikus, így nem szeretnék konkrét tanácsokat adni, de a többször és keveset talán jobb megoldás. Mindemellett mentálisan is kiegyensúkyozottnak kell lenni ahhoz, hogy az ember a fogyást megfelelően tudja kezelni. Ha a szervezet elkezd fogyni, akkor olyan utasítást ad az agy, hogy éhes a szervezet és enni kell. Ez túl nagy adagok beviteléhez vezethet, ami egy felborult metabolizmussal nemhogy fogyást, de hízást fog előidéni. Akár egy banán, vagy egy saláta is sokkal jobb, mint a semmi. :) Kitartást!

Köszönöm a tanácsot

Fuss sokat, es jarj el terembe, vagy pedig edz otthon, youtube on van egy csomo video, amit te keresel az a Calisthenics

Köszönöm a választ, és a tanácsot.

kár lenne a reggelit kihagyni, mert az nem fog segíteni, ha viszont éhesen fekszel le az sem jó. a fohyáshoz egy un. életmód váltás kell, ami a fejben döl el. ha valóban elhatároztad magad, akkor térj át a zöldségek és gyümölcsök evésére. pl. reggeli sokféle felaprított gyümölcs narancslével leöntve. ebböl annyi amennyit szeretnél. ebéd elválasztó koszt: egy szelet hús salátával vagy párolt zöldségekkel, amennyi beléd fér. déutáni nasi: olajos magvak aszalt gyümölcsökkel. este: sajt vagy túróvaltöltött paprika sok zöldséggel durranásig (paradicsom uborka stb) ha a fogyás elkezdeödik az eleinte nem látványos, mert a test elöször mindig a belül lévö zsíroktól szabadul meg és amikor ez megtörténik azután kezdödik el a külsö fogyás. kerüld a lisztes rizses ételeket az édességekböl a keserü csokoládé 60%-os kakaótartalommal megengedett de nem 6 táblával. vigyázz rá, hogy ne hirtelen következzen be a fogyás, mert az mindig jojo effektel jár. sportolj mellette amihez kedved van, de ehhez a táplálkozáshoz is kell a mozgás. az úszás minden izmodat megmozgatja és ha kell javít a tartásodon is.

Rendben köszönöm válaszát és a tippeket. Meg fogom fogadni őket

Ha szeretnéd, szívesen segítek.

Igen, létszi segíts