Biztos fogyás titka mi lehet?

Annak érdekében, hogy a fogyni vágyót ne érje ismét a jojó effektus, kitartásra és következetességre van szükség az étrend, az aktivitás és az életmód terén egyaránt. A kiegyensúlyozott napirend, az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás az alapja a tartós fogyásnak. Amennyiben a fogyni vágyónak egészségügyi problémái vannak, keresse fel háziorvosát és kérjen tanácsot az étrendet és a mozgást illetően. Az alapelv az, hogy ne vigyünk be több kalóriát annál, amennyit aznap elégetünk az alap tevékenységgel és a sporttal. Lehetőség szerint inkább 10%-kal kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint az elégetendő. Ennek köszönhetően beindul a fogyás, mégsem éhezik a szervezet. Az étrendet illetően napi többszöri étkezés javasolt, kisebb adagokban, 3 fő és 2 kisebb alkalomra osztva. Az összetevők változatossága, a növényi rostban és a fehérjében gazdag alapanyagok széles palettájának felhasználása színesebbé teszi a felhozatalt, szórakoztatóvá a főzést. A fogyni vágyónak javasolt a minden napos gyaloglás, ahová csak ideje engedi, illetve a minimum heti 3 alkalmas intenzív mozgás minimum fél órában. Ülő életmód mellett ettől több aktivitásra lesz szükség. A kitartás alább hagyhat pár hét elteltével, de ekkor kell magasabb fokozatba kapcsolni, mivel a látható eredmények 10 hét után, avagy 5-7 kg leadása után jelentkeznek.